2 tygodnie wolnego od treningów miałem, sam odpoczynek - trochę smażonego/grilowanego mięsa wpadło. Nie dam rady jeść jak normalny przeciętny człowiek, lachmaczuny - kebaby frytki, to taki syf, raz się tego syfu najadłem i omało nie zwróciłem, tylko dieta, czuje się wtedy pojedzony ale nie pełny po samo gardło. Trochę remont siłowni wpłynął na te [...]
[...] nie poddałem się - za dużo serca włożyłem w to co osiągnąłem i przede wszystkim Wuchta pracował nad tym aby mi pomóc, doceniam jego pracę, nie pozostaje mi nic innego jak porządnie się regenerować po trenach, porządnie jeść, dobrze się wysypiać jutro myślę pójść pobiegać, zobaczymy jaka będzie pogoda. Pozdrawiam wszystkich! Zmieniony [...]
no ale wazne chyba ze mieso nie? TO co moge jesc tylko rybe i kurczaka w szkole? kurczak i tak odpada. I moze tylko sama woda? to juz przesada jak zwyklej szynki nie mozna zjesc nawet. Takim sposobem na pewno nie przybiore na masie.. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-06 17:24:26
[...] pytam się czy dać dwa posiłki jeden o około 19 a drugi po 20 czy dać o 19 taki większy posiłek rozdzielił bym ten o 20 na przed i po treningowy czyli 50 gram ryżu i połowa mięsiwa do przed treningowego i połowa do po treningowego czy zostawić tak jak jest i jeść go w mniej więcej 1,5 godzinnym odstępie czasowym . Czyto nie będzie za późno ?
[...] próbowałem na wodzie i <rzygi> i jeszcze pytanie: - mam bcaa rx gold. na stronie sklepu sfd napisane jest, żeby brać 10g po treningu, a na puszce 5 g przed i 5 po. jak lepiej? poprawiona dieta do oceny: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g mleko 200 ml 2. [...]
[...] i niezle koksy. Mam takie pytanie, oczywiscie wybaczcie ze wam przeszkadzam ale chodzi mi o to ze czesto na wieczor lubie sobie zjesc twarożek z chlebem razowym a jak juz jem twaróg to lubie zawsze do niego dodawać rodzynek dla smaku. Jednak slyszalem takie opinie zeby nie jesc weglowodanow na noc. Czyli zle ze dodaje rodzynki ? Pzdr [...]
a tam studenta nie sluchaj bo pjerdoli glupoty nie jestes zawodowcem, ale nie jedz do przesady tych rodzynek do smaku jak lubisz jedz, pytales czemu endo nie, bo endo sie szybko zalewa tluszczem a ekto ciezko przybrac na wadze np mozesz jesc tez twarog z dzemem
Ja nie lubię jeść węgli i przy większej ilości czuję się taki wypchany dlatego będę dawał kcal z tłuszczy jak daje wuchta. Dzięki Panowie Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-09-07 16:04:55
[...] (genialny w smaku dodatek do ryżu!) Za niedługo łyknę białko i na noc cytocella. Mam pytanie: Jem cytocella w DT po treningu i przed snem a w DNT przed snem. Nie lepiej jeść w DT rano i po treningu a w DNT tylko rano? Tak też rozpisałem w diecie, ale nie wiem jak lepiej. Jutro środa - kolejny pracowity dzień. Plecy i triceps. Hmm .. Lubię to ;)
[...] nasuwa :). Napisales zeby stawiac na tran, czy ecomer znaczy sie olej z watroby rekina to jest to samo?? Moze byc zamiast tranu? wliczac to wtedy do bilansu czy traktowac jako suplement i nie liczyc tego. Co do tego slonecznika to sie pytalem, bo poprostu lubie jesc slonecznik i chodzi mi o to czy jak od czasu do czasu sobie pojem troche [...]
[...] dodam tez tuńczyka z puszki bo akurat lubię, no i wyeliminuje z diety słodkie soki , cole i inne śmietniki...;) i zamienię je na wode:)eksperymentując z diętą napewno bede stosował zamienniki bo nie da się tak monotonnie jeść. a z czasem jak żeczywiście uda się gubić tłuszczyk to to przejdę na diete masową, puki co redukcja, bieganie i siłownia:)
jesli chodzi o warzywa to ostatnio nich mało jem ostatnie dni wcale jakos tak wyszło ale nieprzeszkadza mi to jak jest dobrze metabolizm rozkrecony to idzie dziennie jesc to samo i sie nie nudzi ;) pozdro ,bywało 1,5kg gotowanego kurczaka na dzien ;)
[...] nawet tygodniowo(o dziwo bo kcal ponad bilans nie jest duzo, ostatnio podnioslem wegle co moglo byc przyczyna ale juz drugi tyg ponad 0,6kg) na pewno zmniejszyc nieco kcal ale czy tylko czy tez zamienic czesc ww na tluszcze? tzn ze jak mam mozliwosc to moge jesc wiecej bialka kosztem wegli? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-07 20:56:16
[...] tydzień i tego się trzymać. W pozostałe dni będzie rotacja z mięsem, ryżem/makaronem/kaszą. Więcej ważyw itp. Tak czy siak podziwiam to forum. Tak szybko konkretne wskazówki dostać jak na talerzu- rzadko na którym tak się zdarza. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sendil w dniu 2010-09-07 22:06:06 Zmieniony przez - Sendil w dniu 2010-09-07 22:08:07
dzieki. zaczynam cwiczyc od poczatku pazdziernika moze chwile pozniej, do tego czasu powinienem znalezc jakoms diete dla siebie. Mam pytanie , do tej pory jadlem raczej nie regularnie czy gdy bede stosowal sie do diety mam jesc w okreslonych godzinach? i jak bardzo musze byc dokladny z czasem?
[...] winy tylko poglebia ochote na syf, i zamykasz sie wtedy w takim przekletym kregu, ok, zjadlas to czy tamto, swiat sie nie zawali, tylko niech to nie bedzie na zasadzie jak teraz zjadlam syf to juz caly dzien, tydzien.... bede tak jesc bo to nie ma sensu... trzymaj sie!! najgorzej to wlasnie kojarzyc slodkie z nagroda... 'a bo mam okres i [...]
[...] (nie powiem że większość choć często się to zgadza) ma podłoże w naszej biologi. Opierając się na tzw. socjo-biologii patrzę na ludzi przez pryzmat stada. Teraz pytanie - w jakich warunkach samica większości gatunków zwierząt walczy? Gdy broni życia swojego i młodych - co za tym idzie jest stricte walka na śmierć i życie. Przeciętny samiec [...]
[...] mięso 18.00 jajecznica(4 jajka)+ kanapki ze szkoły(4 kromki razowca, szynka 2 jajka) 20.30 duży filet z mintaja Dieta:5/10 Od siebie: Coś mnie brzuch bolał w szkole, ale jak przyszedłem do domu to sobie z nim poradziłem... Wiem ta zapiekanka(raczej atak mini pizza), to ostatni raz, musiałem zjeść bo kumpel mi ją kupił... A no i na treningu [...]
masa no chyba jak kazdy w miare dobra , btw wyglada tak bialko okolo 3 a 4 w dzien treningowy tluszcze okolo 4 i ww okolo 7 , proporcjami tymi troche mieszam z zaleznosci czy trenuje czy nie i jakie posilki spozywam bo ciezko caly czas jesc to samo
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
